بیانه تیرول
بیانیه « تیرول» به مثابه بهترین شیوه عملکرد در ورزش‌های کوهستانی
در سرتـا سر دنیا میلیون‌ها نفر به کـوه‌نـوردی ، کـوه‌گردی ، گلگشت و صخره نوردی می‌پردازند . در بسیاری از کشورها ورزش‌های کوهستان ، بخش قابل توجهی از زندگی روزانه را تشکیل میدهد . از نظر انگیزه‌های لازم
گروه کوهنوردی آوا در نظردارد به مناسبت اخذ مجوز ۵ساله از فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی،درتاریخ ۲۷/۰۳/۱۳۹۲جشنی برگزار کند.
برای هماهنگی باسرپرستان گروه تماس بگیرید.
گروه کوهنوردی آوا بامسرت وشادمانی ،خبر۵ساله شدن مجوز گروه را اعلام می داردو این موفقیت رابه تمام همنوردان تبریک می گوید.
پیمایش خط القعر دنا
بن رود
13 تا 17 خرداد ماه
در این قسمت هر هفته یکی از وسایل کوهنوردی را به شما معرفی می نمائیم.
هيچ‌گاه شيفته‌ي وسايل و پوشاك رنگارنگي كه در دست و برتن ديگران (يا احتمالاً در مجله‌هاي كوهنوردي) مي‌بينيد، نشويد. براي خريد هميشه فرصت هست و پيوسته چيزهاي نو به بازار مي‌آيند؛ خيلي معقولانه و صرفه‌جويانه ببينيد كه به راستي چه چيزي موردنيازتان است و اگر فلان پوشاك يا وسيله را بخريد چند درصد به شما كمك ميكند تا به هدف خود برسيد؟
در انتخاب هر وسيله، بكوشيد از نظر كساني كه از آن استفاده كرده‌اند، بهره ببريد و تا حد امكان، پيش از خريد نمونه‌اي از آن را كه در اختيار دوستان‌تان است، امتحان كنيد. و در هر حال با كوه‌نوردان يا فروشندگان با تجربه مشورت كنيد.
کوله پشتی
تقریبا تمامی کوهنوردان معتقدند در میان تمامی تجهیزات کوهنوردی ، دوتای آنها بیشترین اهمیت را دارد.یکی کفش کوهنوردی و دیگری کوله پشتی. از طرفی صرف نظر اینکه در چه فصلی و چند روزه برنامه می رویم ، این دو وسیله همراه همیشگی ما هستند. انتخاب یک کوله پشتی مناسب و تنظیم صحیح آن روی بدن کوهنورد ، دو مسله بسیار مهم است . در این مقاله که با مطالعه و تحقیق روی سایتهای آموزشی و راهنمای کاربران تولید کنندگان بزرگی چون dueter از آلمان و Gregory و Northface از آمریکا گردآوری شده است به این مطالب میپردازیم.
انتخاب و خرید کوله پشتی مناسب :
شاید حتی برای خودم همیشه برای خرید و انتخاب کوله پشتی تنها چیزی که اهمیت داشت این سوال بود "کوله پشتی چند لیتری ؟" . این سوال مهم ترین ویژگی یک کوله پشتی می تواند باشد اما برای بدست آوردن بیشترین راحتی و لذت لازمه به موارد دیگه ای هم توجه کنیم که
گزارش برنامه
آبگرم راشک
92/3/10
برنامه مشترک گروه آوا
و
کار آموزان محترم دوره کوهپیمائی به مربیگری آقای مهدی زارعی
فعلا گزارش اولیه برنامه را در اختیار هم گروهی های عزیز قرار می دهیم و بزودی عکس های برنامه درج خواهد شد.
به نام خدا
باکمی تاخیر ساعت 6.50صبح از فلکه ی قصردشت بااتوبوس به راه افتادیم و دوستان رادر
پزشکی کوهستان
در این قسمت هر هفته یک نکته ی مهم و خلاصه برایتان بازگو می نمائیم.
توصيه هاي كميسيون پزشكي ورزشي اتحاديه جهاني كوهنوردي
* به دليل عدم تطبيق سيستم گوارشي و بهداشت به غذاهاي محلي اعتماد نكنيد.
* اجتماع ميكروبي و بيمار يهاي گوارشي منطقه مورد نظر را بررسي كنيد.
* از مدتي پيش از سفر اجازه ندهيد بدن شما دچار كمبود مايعات شود.
* از مايعات متنوع به هر شكلي مكرراً استفاده كنيد. حتي اگر مركز تشنگي در اثر بيماري ارتفاع يا هر علت ديگري از كار بيفتد و در نتيجه احساس تشنگي نكنيد.
* 65 درصد از رژيم غذايي در كوهستان بايد مواد قندي باشد.
* ويتامينها را چه به صورت ميو ه هاي خشك و چه به صورت مولتي ويتامين تامين كنيد. همراه داشتن مواد اسيدي مانند ليموترش، زردآلو و ترشيها ضروري است، چون در بهبود سيستم تنفسي موثر است.
* نمك كافي مصرف كنيد، چون احتمال تعادل الكترونيكي را افزایش داده و از گرفتگي عضلات و خستگي جلوگيري ميكند. پودرهاي او.آر.اس بهترين تركيب نمكي به شمار مي آيند.
* صبحانه از مهمترين بخشهاي تغذيه روزانه در كوهستان است. براي آن وقت كافي بگذاريد، چون سبب ثابت نگه داشتن قند خون ميشود.
* مصرف سوپ بخصوص در شب مفيد بوده و از اسپاسم جلوگيري ميكند و در تامين مايعات و حفظ گرماي بدن موثر است و حتماً روزي يك بار آن را به عنوان غذاي كمكي در نظر بگيريد.
* يبوست در ارتفاع بسيار شايع است. با استفاده از غذاهاي ملين و ميو ه جات پُر فيبر از بروز آن جلوگيري كنيد.
* از مصرف قهوه، الكل و چاي سبز در ارتفاع پرهيز كنيد.
* آب كمپوت، به دليل افزودنيها و قند اضافي در آن ترشح اسيد معده را تحريك ميكند. بهتر است آن را رقيق كنيد تا مانع ترش كردن و سوزش سردل نشود.
* سعي كنيد از آ بميو ه هاي تازه و يا بسته بندي شده كه غني تر از شكر است، استفاده كنيد.
* پروتئينهاي حيواني مانند: گوشت، مرغ و ماهي را همواره با پروتئينهاي گياهي مصرف كنيد.
* از نوشيدنيهاي محلي كه به صورت باز و غيربهداشتي عرضه ميگردد پرهيز كنيد.
* سعي كنيد هر دو ساعت از مواد قندي و مايعات استفاده كنيد.
* پختن برنج در ارتفاعات بالا بس يار مش كل است. چون آب دير جوش مي آيد و از طرفي در دماي پايينتر از 100 درجه س انت يگراد به جوش مي آيد. حتي المقدور از برنجهاي آماده طبخ استفاده كنيد.
گزارش برنامه:
ارتفاعات سیدان - سیوند
زمان حرکت : 1392/3/3 6 صبح از فلکه قصر دشت
سرپرست برنامه جناب آقای رفیعی
نفرات حاضر در برنامه : 16 نفر
در این قسمت هر هفته یکی از وسایل کوهنوردی را به شما معرفی می نمائیم.
هيچ‌گاه شيفته‌ي وسايل و پوشاك رنگارنگي كه در دست و برتن ديگران (يا احتمالاً در مجله‌هاي كوهنوردي) مي‌بينيد، نشويد. براي خريد هميشه فرصت هست و پيوسته چيزهاي نو به بازار مي‌آيند؛ خيلي معقولانه و صرفه‌جويانه ببينيد كه به راستي چه چيزي موردنيازتان است و اگر فلان پوشاك يا وسيله را بخريد چند درصد به شما كمك ميكند تا به هدف خود برسيد؟
در انتخاب هر وسيله، بكوشيد از نظر كساني كه از آن استفاده كرده‌اند، بهره ببريد و تا حد امكان، پيش از خريد نمونه‌اي از آن را كه در اختيار دوستان‌تان است، امتحان كنيد. و در هر حال با كوه‌نوردان يا فروشندگان با تجربه مشورت كنيد.
كفش كوهنوردي
آیا تا کنون به رابطه ی کفش یک کوهنورد با زانو درد ، کمر درد و یا ایجاد حادثه کوهنوردی فکر کرده اید؟
کفش در تمام رشته هاي کوهنوردي، يخ نوردي، سنگنوردي، سنگنوردي سالني و کوهپيمايي بدون ترديد اولين و مهمترين وسيله محسوب مي شود.
براي يک کوهنورد به دليل ذات پيمايش، اولين نکته راحتي پا و در مرحله بعد قابليت فني کفش براي هدف و منظور مورد نظر در درجه اهميت قرار مي گيرد و بر خلاف گذشته امروزه
بر روی ادامه مطلب کلیک کنید......
زندگی نامه معروف ترین کوهنورد دنیا
رینهولد مسنر
رینهولد مسنر:
"می خواهم از من بعنوان کوهنوردی یاد شود
که بیشتر از هر کس دیگری در صعود به قلل 8000متری با شکست مواجه شد"
شاید کمتر کسی را بتوان یافت که با کوه و کوهنوردی آشنا باشد اما نام رینهولد مسنر را نشنیده باشد. او اولین انسانی است که موفق به صعود 14 قله 8000 متری شد و بخاطر نوع شخصیتش و توان بالای او در ارتباط با افکار عمومی دنیا دیدگاههای و روش کوهنوردی اش همواره مورد توجه جهانیان بوده و به دیده احترام بدانها نگریسته می شود هرچند او منتقدان و طرفداران جدی خود را نیز داشته و دارد.
«رینهولد مسنر»، مشهورترین کوهنورد امروز دنیا، از زمانی که پنج ساله بود کوهنوردی را آغاز کرد. او متولد هفدهم سپتامبر 1944 در «ویلنوس» در جنوب ایتالیاست.
وی پس از نخستین صعود بدون اکسیژن و تک‌نفره به «نانگاپاربات» و «اورست» اولین انسانی شد که
به ادامه مطلب توجه فرمائید........
آبشار آب سپاه
ارتفاعات دنا
26 و 27 اردیبهشت 1392
تا گزارش نوشتاری برنامه آماده بشه به گزارش تصویری برنامه توجه کنید،البته فکر کنم اینجوری بیشتر هم حال بده.
برای دیدن بقیه عکس ها بر روی ادامه مطلب کلیک نمائید.......
پزشکی کوهستان
در این قسمت هر هفته یک نکته ی مهم پزشکی برایتان بازگو می نمائیم.
زانو درد در کوهنوردان
این بیماری که بیشتر بصورت درد در ناحیه داخلی زانو احساس می شود بعلت عدم رعایت اصول ابتدایی در پرداختن به ورزش کوهنوردی است.
زانو درد یکی از بیماریها و مشکلات رایج در ورزش کوهنوردی است.از نظر علم پزشکی ورزشی علت اکثر زانو دردها در کوهنوردی تاندینیت های ساده با همان التهاب تاندونهای مفصل زانو می باشد.مفصل زانو حساس ترین مفصل بدن می باشد که تحمل ۹۰٪ وزن بدن را می نماید. اگر می خواهیم از ورزش کوهنوردی برای یک عمر لذت ببریم باید به نکات زیر دقت کافی بنماییم.
1- از حمل بار سنگین در کوهنوردی بپرهیزید.حداکثر میزان حمل بار برای یک کوهنورد به میزان ۵/۱(یک پنجم) تا حداکثر ¼ وزن بدن می باشد.
2- در سراشیبی ها اکیدا
به ادامه مطلب مراجعه فرمائید.....