. شاه پسند وحشی «داروئی»

شاه پسند وحشی از گیاهانی است که در روم قدیم مورد پرستش و تقدیس مردم بود و از آن برای تبرک خانه ها و معابد استفاده می کردند . چون دارای خاصیت ضد خونریزی است گفته می شود که آنرا روی زخم های مسیح ریختند و خونریزی قطع شد و روی این اصل در قدیم به آن گیاه صلیب Herb of the Cross می گفتند .
این گیاه در نواحی جنوب آسیا ، آفریقا و اروپا در حاشیه جاده ها و دشت ها و مزارع می رویند در ایران در مناطق شمال ایران و اطراف تهران ، فارس ، شیراز و نواحی جنوب می روید .
قسمت مورد استفاده این گیاه برگها و سر شاخه های سبز آن است در اثر مالش دادن بوی مطبوعی در تمام قسمت های این گیاه منتشر می شود ولی طعم آن گس و تلخ است

ترکیبات شیمیایی
شاه پسند وحشی دارای

ادامه نوشته

دفاع در برابر گراز

گراز وحشي

گراز وحشي يك پستاندار همه چيز خوار از گروه خوك شكلان است . اين حيوان در طبيعت دشمن زيادي ندارد و مي تواند از خود دفاع كند اما مي توان به دشمناني چون پلنگ و ببر گرگ و مهمتر از همه به انسان اشاره كرد . داراي بدني بسيار متراكم سري بزرگ و پاهاي كوتاه و نازك است ،‌داراي 4 انگشت است كه هركدام به سمتي بلند و باريك منتهي مي شود. گوشش بزرگ و نوك دار و موهاي سرش بلند و نرم به طول 5 سانتي متر است . موهاي بدنش نيز بلند و خشن به رنگ هاي خاكستري تيره تا سياه و قهوه اي متغير است . گرازها در بچگي داراي رنگ روشن تر و خط هاي قهوه اي هستند كه با بزرگ شدن آنها اين خط ها محو شده و رنگ موهاي بدنشان تيره تر مي شود .

محل زندگي گراز در كنار جنگل هاي پست ، بيشه زار ها ، بوته زارها ، ني زارها ،‌كنار رودها و مرداب ها است . پراكندگي اين حيوان نيز بيشتر در مناطق جنگلي گيلان ،‌مازندران و گرگان و خراسان ،‌آذربايجان ، كردستان ، كرمانشاه ، همدان ، لرستان ، خوزستان ، و سيستان و بلوچستان ديده شده است .

اين حيوان به طور كلي شب فعال است و ازغذاهاي گياهي چون ريشه ی درختان ،‌ساقه ، برگ،دانه ی گياهان ،ميوه ها و .. و غذاهاي حيواني چون حشرات ،‌لارو آنها ، بي مهرگان كوچك و حتي جوندگان تغذيه مي كند . به صورت گله اي زندگي مي كنند و به طور معمول ماده ها به همراه بچه هايشان يك گله و نر ها گله هاي جداگانه اي تشكيل مي دهند .

از نظر اكولوژيك حيوان مفيدي است چون با مخلوط كردن خاك جنگل به وسيله دندان هاي نيش خود ، غذاي يك سري از حيوانات را فراهم مي كند و اين عمل در رويش گياهان سودمند است . و از طرفي ديگر باعث خروج حشرات مضر از زير خاك و مردن آنها در هواي سرد مي شود .



راه هاي دفاع

هنگام راه رفتن صداي خرخر دارند.با دندان هاي بلندي كه دارند مي توانند انسان را به سختي مجروح كنند و اغلب جراحت وارده نزديك به سرخرگ راني است كه بايد خيلي مراقب بود و خطر مرگ دارد.

علامت سم اين حيوان شبيه جاي پاي گوزن است.توجه كنيد در زمين هاي به هم ريخته و جايي كه علامت غوطه خوردن حيوان در گل و لاي و زدن پوزه به زمين به چشم مي خورد معمولاً نشانه وجود گراز در آن ناحيه است. و در آن قسمت اقدام به برقراري كمپ نكنيد .

اين حيوان خيلي كم ديده شده به طرف انسان حمله كند . به دليل شرايط بدني قدرت مانور زيادي ندارد و دويدنش معمولا در خط مستقيم است ، كه ممكن است شما در مسير آن قرار بگيريد .گراز برخلاف جثه ی بزرگ خود سرعت بالايي دارد ،‌ اگر گراز به سمت شما حمله ور شد ( حركت كرد )طبيعتا نمي توانيد از دست آن در يك خط صاف فرار كنيد پس با يك جست سريع از مسير حركت او خارج شده و از شر آن خلاص شويد چراكه به دليل محدود بودن حركت، گردن گراز نمي تواند سريع تغيير جهت بدهد .

فرهادآهنگرها،فیس بوک

اگر گم شدید!

در کوهستان اگر گم شدید چکار باید بکنید؟

توقف کنید

اگر دریافتید که مسیر را گم کرده اید و دارید داخل بوته زار یا جنگل راه می روید و یا در کولاک و برف گیر کرده اید ( دید کم به علت ابرها / برف درحال وزیدن / مه ) , از این فکر بیرون بروید که امیدوارانه به جلو حرکت کنید.توقف کنید.کمی صبر کنید. به اطراف نگاه کنید و به صداها گوش کنید.

ازهمدیگر جدا نشوید

گروه های دو یا چند نفره به ندرت بطور خطرناکی گم می شوند به شرطی که همراه هم باشند. کسی را برای جستجو به جلو نفرستید... در عوض فردی را به عنوان عقب نگهدار بگمارید تا دنبال افراد جا مانده باشد.

فریاد بزنید
  

اگر از گروه تان جدا افتاده اید , وحشت زده نشوید. در تمام جهات فریاد بزنید ( یا از سوت استفاده کنید) و بعد به جواب این صداها گوش دهید.

نقشه را بیرون بیاورید

به نقشه نگاهی بیندازید و ببینید آیا می توانید محل خود را تخمین بزنید.برای یافتن نشانه ها به اطراف نگاه کنید: قله های بزرگ , بزرگراه ها , نهرها یا برآمدگی ها.با استفاده از قطب نما مسیر یابی کنید ( و اگر نحوه استفاده از آن را نمی دانید از موقعیت خورشید و یا روشنایی آسمان استفاده کنید).اگر این روش جواب نداد , سعی کنید به آخرین باری فکر کنید که شما یا گروه تان بدرستی محل دقیق شما را می دانستند. اگر این مکان نسبتا نزدیک است –تقریبا یک ساعت – همان مسیر را برگردید و سعی کنید به مسیر برگردید. اگر این محل ساعت ها عقب است یا وضعیت زمین طوری است که برگشتن را بسیار دشوار ساخته , با احتیاط به جلو حرکت کنید و یک چشمتان به نشانه ها باشد. در بوته های پر پشت , برف یا کولاک با احتیاط جلو بروید چون نمی خواهید قوزک پایتان در برود یا روی سنگ بیفتید.

محل خود را علامت گذاری کنید

سنگ ها را روی هم بچینید ؛ شاخه ها را به همدیگر گره بزنید , چوبی را در برف فرو کنید یا از نوار پارچه ای استفاده کنید ( اگر همراهتان باشد ) .حال تمام جهات را جستجو کنید و هر بار به محلی که علامت گذاشته اید برگردید.به جستجوی خود برای علامت های مسیر یا نشانه هایی که به جهت یابی موقعیت شما کمک می کنند ادامه دهید. اگر از مسیرتان نسبتا مطمئن هستید , در حالی که به جلو حرکت می کنید گه گاه علامت هایی را بگذارید. این کار مانع از این می شود که بی هدف دور خود بچرخید و ممکن است به دیگران کمک کند که مسیر شما را دنبال کنند.

اگر پس از تاریکی گم شوید

قبل از اینکه هوا تاریک شود با پیدا کردن آب , هیزم و سر پناه برای شب آماده شوید. لباس های اضافی خود را بپوشید و غذایی بخورید تا خود را گرم نگهدارید. سرپناهی را جستجو کنید که از باد یا آب مصون باشد و بدور از خطر سقوط بهمن یا ریزش سنگ باشد( در داخل آب راهه شیب دار نروید).اگر در برف هستید حفره کوچکی برای خود درست کنید. در ارتفاعات پایین تر از شاخه های خشک برای عایق کاری استفاده کنید.کوله پشتی خود را خالی کنید و پایتان را داخل آن قرار دهید. آتشی درست کنید تا نشانه ای باشد برای کسانی که بدنبال شما هستند. سعی کنید برای بالا بردن روحیه و احتمالا شنیدن دیگران آواز بخوانید. خود را مشغول نگهدارید؛ احتمالا صبح روز بعد شما را پیدا خواهند کرد.

 منبع : وبلاگ کوهنوردی ، ورزش و سلامتی ( فریدون شیرمحمدلی )

تصاویر فوق در مسیر صعود به قله چلپق واقع در استان گلستان می باشد . در این برنامه که در آذر سال 91 اجرا گردید به علت کولاک و برف شدید و بی توجهی سرپرست نسبت به وضعیت آب و هوایی متاسفانه گروه در مسیر صعود به قله گم شده و به مدت 5 ساعت اسیر هوای نامساعد کوهستان شدیم . در این برنامه دوستان دچار سرمازدگی شده و تجربه خوبی کسب نمودند . بیاییم با فکر کوهنوردی کنیم تا شاهد این حوادث تلخ در کوهستان نباشیم

منبع:http://alishahmohammadi56.blogfa.com

نجات (دفاع در برابر حمله سگ ها):

  گروه اول سگ های موجود در طبیعت ، سگ های وحشی هستند که به صورت گروهی زندگی و شکار می کنند،این سگ ها گونه ای از حیوانات وحشی هستند که در آسیا و دیگر قاره ها وجود دارند،اما در ایران وجود ندارند، پس نگرانی درباره آنها نخواهید داشت.
2- گروه دیگر سگ های ولگرد هستند که شامل سگ های نگهبان ،سگ های تربیت شده ، سگ های نژاد ناخالص و دیگر سگ های رها شده در طبیعت می باشند. حدودا" یک میلیون سگ ولگرد در ایران وجود دارد(خبرگزاری جمهوری اسلامی 92/10/11)
 این سگ ها ترسو هستند و به انسان کاری ندارند. حتی آنهایی که قوی و تربیت شده هم هستند،چون در طبیعت رها شدند و از حریم و صاحبی دفاع نمی کنند ،حساسیتی برای مبارزه ندارند. اگر به سمت شما آمدند ، با برداشتن سنگ و چوب و داد و فریاد فرار خواهند کرد.(حتما" شنیدید که گفته می شود با فریاد کشیدن و دویدن به طرف سگ می توانید آن را فراری دهید. این مطلب در مورد همین سگها است).
3- دسته سوم سگ های بیمار و سگ های مهاجم هستند ، یعنی همان سگ های ولگرد که عامل انتقال بیماریهای میکروبی و هاری هستند(به علت تغذیه از زباله ها) و یا به هر علتی مانند نیافتن غذا در طبیعت وحشی شده اند. در دفاع از خود در مقابل این سگ ها به نکات زیر دقت کنید:
1- سیخ کردن موهای پشت و گوش ها و بالا گرفتن دم علامت حمله و تهاجم است.
2- سگ هایی که دم آنها بین پایشان است و زیر زیرکی نگاه می کنند نشان از ترسو بودن آنهاست.
3- سگ هایی که بیشترین برخورد در طبیعت را با
آنها خواهید داشت سگ های گله هستند. البته آنها اصولا" گاز نمی گیرند و فقط شما را متوقف می کنند و یا از حریم گله دور می کنند. یعنی تا جایی شما را تعقیب می کنند تا از حریم گله ای که از آن محافظت می کنند دور شوید. بنابراین از هر سمتی که به طرف شما آمدند،شما به سمت مخالف ،آهسته عقب نشینی کنید. البته با نزدیک شدن سگ چوب و یا سنگی را به حالت آماده باش نگه دارید تا فاصله خودش از شما را حفظ کند. سعی نکنید با داد و فریاد تحریکش کنید. نسبت به آن بی توجه باشید و با آرامش مسیر خود را عوض کنید. با دور شدن شما از حریم گله، آن هم پی کار خود می رود.
5- همیشه ترقه همراه داشته باشید زیرا می تواند سگ ها را مانند دیگر حیوانات ترسانده و فراری بدهد.
6- علائم سگ هار اینست که بزاق کف مانندی از دهانش خارج شده و گیج است و یا تلو تلو می خورد و عصبی است و تلاش می کند که همه را گاز بگیرد.
7- از روبروی سگ ها فرار نکنید و به آنها پشت نکنید و عقب عقب دور شوید زیرا پشت پای شما را گاز می گیرند.
8- مچ دست خود را به آنها نزدیک نکنید برای اینکه گاز خواهند گرفت. و اگر چیزی نداشتید پارچه و لباسی دور دست خودتان بپیچید و یا حداقل دست را در آستین فرو ببرید.
9- از سگ نترسید،آنها به کسانی که میترسند بیشتر حمله می کنند.
10- درگیری تن به تن مانند گرگ می باشد.(در پست مقابله با گرگ و شناخت گرگاس دقیق توضیح می دهم).

تکنیک های نجات و بقا در طبیعت عباس جندقی

پوشاک در کوهنوردی

پوشاک کوهنوردی باید وزن سبک و حجم کم داشته باشد، رطوبت پوست بدن را به بیرون از لباس منتقل کند و محافظ پوست در برابر سرما، گرما، باد، آب و نور خورشید باشد، گرمای بدن را حفظ کند، اندازه و راحت باشد، رنگهای متضاد با طبيعت داشته باشد و از سیستم سه لایه که هر لايه خصوصيات خاص خودش را کامل دارد استفاده شده باشد.

لایه اول
این لایه بدلیل ارتباط مستقیم با پوست بدن اهمیت زیادی دارد.
لباس زیر شما مانند تی شرت، جوراب و شلوار از همین لایه بشمار میرود.
وظیفه پوشاک در این لایه گرفتن رطوبت و عرق پوست و فتیله آن به بیرون یا لایه بعدی میباشد.
پوشاک خیس یا نمناک گرمای ارزشمند بدن را خارج می کند. حتی در دمای بالای صفر هم این حالت مناسب نیست، بنابر این در حال حاضر نخ و ابریشم و کتان برای این لایه استفاده نمی شود.
امروزه بافت های جدید با مواد ترکیبی ساخته شده از پلی استر و پرو پیلن هستند که برای ساخت این لایه استفاده میشوند و شرکتهای زیادی این لباسها را تولید میکنند.
این مواد سبک، نرم و قوی هستند، آب کمی به خود جذب می کنند و به سرعت خشک می شوند.

لایه دوم
این لایه باید بتواند در حد قابل قبولی گرمای ایجاد شده توسط بدن را حفظ و همچنین رطوبت لایه اول را به بخار تبدیل کند تا این بخار از لایه سوم خارج و پوست بدن همواره خشک بماند.
این گونه لباسها معمولا در سه رده سبک، معمولی و سنگین تولید می شوند و برای ورزشها و دماهای مختلف بکار می رود.
سبک برای گرما، سنگین برای هوای بسیار سرد که بافت آن تراکم بیشتری دارد و نوع متوسط برای ورزشهای که نیاز به کنترل رطوبت هوا داشته و در آن حرکت و توقف وجود دارد.
از شرکتهای زیادی در زمینه تولید پارچه هایی که این خصوصیت را دارند میتوان نام برد که Polartec از معروفترین آنهاست.

لایه سوم
لايه ای است که از لايه های زیرین(لایه اول و دوم) محافظت کرده و بدن را از عوامل جوی مانند باد، باران و برف محفوظ ميدارد.
پارچه این لباسها باید ضمن داشتن خاصيت تنفس، ضد آب و ضد باد نیز باشد. یعنی همزمان که رطوبت لباسهای داخلی را از خود به بیرون انتقال میدهد، از ورود باد آزاردهنده و باران و برف به این لایه ها جلوگیری کند.
امروزه شرکتهای زیادی در زمینه تولید پارچه هایی که این خصوصیت را دارند، فعال هستند که از معروفترین آنها میتوان Gore-Tex را نام برد.
میتوان گفت که به گونه ای کفش کوهنوردی نیز از همین لایه محسوب میشود.

سینا دهقانی

هشدار

يكي از اولين مطالب آموزشي اي كه كوهنورد ياد مي گيرد اين است كه وقتي سنگي از زير پايش قل خورد و رفت براي خبردار شدن نفرات پايين و جلوگيري از برخورد بايد بلند داد زد "سنگ...سنگ" اما چگونگي و جزييات مهم اين اعلام خطر كمتر گوشزد مي شود. -به اين نكته توجه كنيد كه بطور ناخودآگاه فريادهشدار هر چه بلندتر باشد خطر را بزرگ جلوه مي دهد اما هيچگاه كلمه سنگ را كشيده ادا نكنيد مغز ما تا قبل از پايان كلمه نمي تواند تشخيص كاملي از مفهوم آن داشته باشد و منتظر پايان صدا مي ماند وقتي مي گوييد "سنـــــــــــــــگ" سرعت انتقال مفهوم را به تعويق انداخته ايد كه براي سقوط سنگ مي تواند بسيار تاثير گذار باشد. بهتر است سه بار و بدون كشيدن كلمه داد بزنيم "سنگ سنگ سنگ" -هشدار "سنگ...سنگ" هرچند به كلمه سنگ اشاره مي كند اما زنگ خطريست كه از سقوط خطرناك چيزي خبر مي دهد. وقتي تكه اي يخ يا حتي كوله سقوط مي كند بازهم بگوييم "سنگ" فقط كافيست شنونده را هشيار سازيم حالا اگر كلمه اي باشد كه مغز و گوش به آن عادت دارد فبها -وقتي فرياد "سنگ...سنگ" را مي شنويد بايستي خيلي زود تصميم بگيريد اولويت اول پنهان شدن سريع پشت يك مانع است (مثلا سنگي بزرگ) حتي بدون اينكه نگاهي به بالا بكنيد و بخواهيد سنگي كه با سرعت به طرفتان مي آيد را رصد كنيد و تايم طلايي فرار را از دست بدهيد. صرفا زماني كه امكان پنهان شدن وجود ندارد جايز به دنبال كردن مسير سنگ هستيد تا بتوانيد جا خالي دهيد. - هرچقدر هم سنگ در حال سقوط به نظر كوچك و سقوطش كند باشد محض احتياط هم كه شده دوبار آرام بگوييد "سنگ" ممكن است حين سقوط سرعت گرفته و منجر به حادثه شود. يا وقتي عضوي از گروهتان در پايين دست نيست اعلام هشدار را براي حضور احتمالي كسي كه در ديد شما نيست اما ممكن است در تيررس سنگ باشد پشت گوش نيندازيد. با تشکر از ایاز

(تکنیک های کمپ ایمن از حیوانات وحشی )

طبیعت وحشی (تکنیک های کمپ ایمن از حیوانات وحشی ):

1- هیزم کافی برای تهیه آتش در طول شب مهیا کنید و سعی کنید آتش را تا صبح روشن نگه دارید.(آتش متوسط یا کوچک ولی دائمی تهیه کنید تا در تاریکی شب بدنبال هیزم نروید.)
2- زنگ خطر بسازید. نخی را در ارتفاع نیم متر دور تا دور چادر های کمپ و با فاصله چند متر از چادرها بکشید. نخ را به دور درختان و سنگها و یا حتی باتوم ایستاده خودتان و... در ارتفاع نیم متری متصل کنید تا حلقه ای به دور کمپ بزند. در میانه نخ زنگوله ای ببندید.(میتوانید قاشق و چنگال و وسایل فلزی و.... ببندید).هنگامی که حیوانی بخواهد به شما نزدیک شود با برخورد به نخ ،زنگوله به صدا در می آید و شما متوجه می شوید.
3- با خود ترقه با صدای بلند ببرید. در صورت شنیدن صدای زنگ خطر و یا دیدن حیوانات وحشی می توانید ترقه ها را روشن کنید تا صدای آن حیوانات را بترساند و دور کند.
4- همراه خود خنجر با تیغه فلزی براق ( استیل) داشته باشید تا در وقت خطر آن را به دست بگیرید.حیوانات باهوش مانند گرگ از شما فاصله می گیرند.(روش مبارزه با خنجر را خواهم گفت)
5- سعی کنید در دسته های پنج تایی به بالا حرکت کنید.(حیوانات به افرادی با این تعداد معمولا" نزذیک نمی شوند).
6- نزدیک چشمه کمپ نزنید.(حیوانات کوچک برای آب خوردن می آیند و حیوانات وحشی برای شکار آن ها می آیند و شاید با شما درگیر شوند.)
7- نزدیک پناهگاه حیوانات کمپ نزنید و در مسیر های عبوری حیوانات کمپ نزنید(روش شناسایی پناهگاه و مسیر های عبوری حیوانات را برایتان خواهم گفت.)
(از صفحه آقای عباس جندقی)

ضدآب کردن کبریت

دوستان اگه بخواید کبریت ضد آب بخرید قیمتش یکم بالا هستش... یا به سختی پیدا میشه... برای همین میتونیم به راحتی خودمون کبریت ضد آب درست کنیم...

اول باید کبریت های خوب و مرغوبو به حالتی که چوبشون شکسته نباشرو جدا کرد... بعد باید مقداری موم تهیه کرد که میتونید از عطاری ها بخرید... اگه موم گیرتون نیومد میتونید از پارافین جامد هم استفاده کنید اما کیفیت موم بهتره...
یه قابلمه بزرگ رو آب جوش کنید و بعد یه قابلمه کوچیکترو داخلش قرار بدین و موم رو بزارید داخل قابلمه کوچیک تا ذوب بشه... بعد چوب کبریت هارو بریزید داخل موم و هم بزنید... بعد از این که چوب کبریت ها کاملا به موم آغشته شدن با کمک یه انبردست یا دمباریک کبریت هارو دونه دونه از ظرف در بیارید و توی یه سینی بزارید تا خشک بشن... مراقب باشید که موقع خشک شدن کبریتا بهم نچسبن...
بعد از خشک شدن شما کبریت ضد آب دارید که به دلیل آب گریز بودن موم دیگه خیس نمیشه... حتی اگه مستقیم هم داخل آب فرو ببریدشون بعد از درآوردن از آب و خشک کردنشون به راحتی روشن میشن...
مزیت دیگه ای که این کبریتا دارن اینه که بیشتر از کبریت های معمولی روشن میمونن...
امیدوارم که به دردتون بخوره و بنده ی حقیرو هم از دعای خیرتون فراموش نکنید.

نویسنده:محمدعلی قاسمی

توصیه هایی از جنس تجربیات شخصی در صعود های زمستانی - بخش چهارم

در سه بخش پیشین به بیان نکاتی پرداخته شد که کمتر در جزوات و کتاب ها بدان اشاره شده - در بخش چهارم مطالب دیگری تقدیم میگردد که در برنامه تمرینی امروز که تا میدان میشان داشتم  به ذهن آوردم ... فراموش نکنیم میتوان با زیر نظر گرفتن رفتار بزرگان و پیشکسوتان به مطالعه دیداری دست زد و آموزش گرفت بی هزینه مگر عمر وزمان .

ادامه نوشته

توصیه هایی از جنس تجربیات شخصی در صعودهای زمستانی- بخش سوم

در دو بخش قبل مواردی خدمت شما سروران تقدیم شد که گرچه همانند ذهن من پراکنده بود اما میتوانست مفید باشد - یادمان باشد استفاده از تجربیات دیگران ارزانترین آموزش و انتقال تجربه به دیگران گرانترین آموزشی است که بهایش را به بهانه ای داده ایم . با بخش سوم در خدمت شما هستم  ا

ادامه نوشته

گزارش نویسی برنامه کوهنوردی

برای نگارش یک گزارش خوب و خواننده پسند می بایست نکاتی را رعایت کرد که در چند سطر زیر به آنها اشاره خواهم کرد اما علاوه بر رعایت نکات زیر آنچه در گزارش نویسی بسیار مهم است میزان آشنایی افراد با فنون نگارش می باشد که صد البته اکتسابیست و تنها راه دست یابی به آن مطالعه میباشد و بس . پس هر چه بیشتر مطالعه کنیم ، کتاب بخوانیم ، روزنامه و مجلات را ورق بزنیم برتوانایی های خود در این زمینه خواهیم افزود. .

یک گزارش کوهنوردی را به چهار بخش تقسیم می کنیم .....

در بخش اول به ارائه ی اطلاعاتی راجع به نام برنامه ، تاریخ اجرای برنامه ، نام سرپرست ، نام پشتیبان برنامه و اسامی نفرات شرکت کننده میپردازیم .

بخش دوم ،

ادامه نوشته

توصیه هایی از جنس تجربات شخصی در صعود های زمستانی بخش دوم

دربخش نخست  اشاراتی به تجربیات شخصی و مطالعاتی خود در خصوص صعودهای زمستانی و حداقل الزامات پرداختم که هم اینک بخش دوم تقدیم می گردد با این توضیح که بابت پراکندگی آن پوزش می خواهم فرصت کافی برای طبقه بندی نداشتم و حتی برای غلط های املایی فرصت کم بود و ممنون از فواد که این موضوع را یاد آوری کردند.

الوند

۱۸- همراه داشتن جوراب اضافه الزامی است چرا که

ادامه نوشته

توصیه هایی از جنس تجربیات شخصی در صعودهای زمستانی بخش نخست

کوه نوردی زمستانی یعنی هنر رنج کشیدن

 

صعود زمستانی الوند

با توجه  به بارش برف و سرمای  فصل زمستان امسال که در نوع خود بی نظیر هست و به قول معروف بهار کوهنورداست لذا برای لذت بردن بیشتر از این فضای خوب  نکاتی چند به ذهنم رسید که با توجه به تجارب و مطالعات شخصی و با کسب اجازه از دوستان ارجمند تقدیم می گردد باشد تا با رعایت آن ایمنی همراه با سلامت را داشته باشیم

آری کوه نوردی زمستانی هنر است به این سبب که چیدمان داخل کوله و تجهیزات و وسایل و تغذیه و انتخاب هم نورد ،زمان رفت و برگشت ، انتخاب محل استقرار ،

ادامه نوشته

ارتفاع زدگی

مهمترین نکته در جلوگیری از ارتفاع زدگی، صعود آرام است تا بدن فرصت هم هوایی داشته باشد. افراد با سرعتهای مختلفی هم هوا می شوند و بنابراین اظهار نظر مطلقی نمی توان کرد ولی در حالت کلی توصیه های زیر بیشتر افراد را از ارتفاع زدگی حفظ خواهد کرد:

- اگر امکانپذیر است، حداقل یک شب در ارتفاع متوسطی زیر 3000 متر گذرانده شود.
- در ارتفاعات بالای 3000 متر از سطح دریا، ارتفاع شب مانی نباید هرشب بیش از 

ادامه نوشته

نحوه ی شست و شوی کت پر یا کیسه خواب پر

نحوه شستشو کت پر یا کیسه خواب پر کاپشن یا کت پر و کیسه خواب پر از جمله گرانترین وسایل هر کوهنورد می باشند. ریخته شدن غذا یا مایعات، چرب شدن داخل کیسه خواب 

ادامه نوشته

کوه نوردی

ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩﯼ ﺣﺮﻣﺖ ﺩﺍﺭﻩ , ﮐﻮﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﺳﻪ . ﻭﺟﺐ ﺑﻪ ﻭﺟﺐ ﺧﺎﮎ ﮐﻮﻩ ﺭﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻮﺳﯿﺪ . ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩﯼ ﺷﯿﻮﻩ

ﺍﯼ
ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺮ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﻭﻗﺎﺕ ﺑﯿﮑﺎﺭﯼ ﻭ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﻭﺯﻥ ﻭ ﻋﯿﺎﺷﯽ ﻭ ... ﻧﯿﺴﺖ . ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩﯼ ﺷﯿﻮﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺳﺖ .
ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ
ﮐﻮﻟﻪ ﭘﺸﺘﯽ ﺍﺕ ﺭﻭ ﺑﺮﻣﯿﺪﺍﺭﯼ ﻭ ﺍﺯ ﺧﻮﻧﻪ ﺑﯿﺮﻭﻥ ﻣﯿﺎﯼ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﺟﻮﺩﺕ ﺭﻭ ﺷﻮﺭ ﻭ ﺷﻮﻗﯽ ﻋﺠﯿﺐ ﻓﺮﺍ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ , ﯾﻪ
ﮐﻮﻩ
ﺭﻭ ﻫﺰﺍﺭ ﺑﺎﺭ ﻫﻢ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﺎﺷﯽ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﻣﺜﻞ ﺑﺎﺭ ﺍﻭﻝ ﻫﯿﺠﺎﻥ ﺩﺍﺭﯼ . ﻭﻗﺘﯽ ﺗﻮﯼ ﮐﻮﻩ ﺳﺮﻣﺎ ﻭ ﮔﺮﻣﺎ ﺭﻭ ﺗﺤﻤﻞ
ﻣﯿﮑﻨﯽ
ﯾﺎﺩ ﻣﯿﮕﯿﺮﯼ ﮐﻪ ﺁﺳﺘﺎﻧﻪ ﺻﺒﺮ ﻭ ﺗﺤﻤﻠﺖ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﺑﺒﺮﯼ . ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺗﻮﯼ ﻣﺴﯿﺮ ﯾﻪ ﺧﺎﺭ ﮔﻮﻥ ﺗﻮ ﺩﺳﺘﺖ ﯾﺎ ﭘﺎﺕ ﻓﺮﻭ
ﻣﯿﺮﻩ ﻭ
ﯾﺎ ﺯﺧﻢ ﻭ ﺁﺳﯿﺒﯽ ﻫﺮ ﭼﻨﺪ ﮐﻮﭼﮏ ﻭﻟﯽ ﺑﺎ ﺩﺭﺩﯼ ﺷﺪﯾﺪ ﺳﺮﺍﺳﺮ ﻭﺟﻮﺩﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍ ﻣﯿﮕﯿﺮﻩ ﻭﻟﯽ ﺑﺎﺯ ﺧﻢ ﺑﻪ ﺍﺑﺮﻭ
ﻧﻤﯿﺎﺭﯼ ﻭ
ﺑﺨﺎﻃﺮ ﺧﺮﺍﺏ ﻧﺸﺪﻥ ﺭﻭﺣﯿﻪ ﻫﻤﻨﻮﺭﺩﻫﺎﺕ ﻣﯿﮕﯽ ﺩﺭﺩ ﻧﺪﺍﺭﯼ ﻭ ﺑﺎ ﺷﻮﺧﯽ ﻭ ﺧﻨﺪﻩ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﻭ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﯿﮑﻨﯽ , ﯾﺎﺩ
ﻣﯿﮕﯿﺮﯼ
ﮐﻪ ﻧﺎﻣﻼﯾﻤﺎﺕ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﻭ ﺗﺤﻤﻞ ﮐﻨﯽ , ﺍﺯ ﺳﺨﻦ ﯾﺎ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻪ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﺑﺎ ﻋﻘﺎﯾﺪ ﻭ ﻧﻈﺮﺕ ﻫﺴﺖ ﺩﻟﮕﯿﺮ ﻣﯿﺸﯽ ﻭﻟﯽ
ﮔﺬﺷﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ . ﮐﻮﻩ ﺟﺎﯼ ﮐﯿﻨﻪ ﻭﺭﺯﯼ ﻧﯿﺴﺖ , ﺍﮔﻪ ﻓﺮﺩ ﮐﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﻫﺴﺘﯽ ﮐﻮﻩ ﻧﺮﻭ , ﺍﮔﻪ ﻣﻐﺮﻭﺭ ﻫﺴﺘﯽ ﮐﻮﻩ
ﻧﺮﻭ ,
ﭼﻪ ﺑﺴﺎ ﮐﻪ ﮐﯿﻨﻪ ﻭﺭﺯﯼ ﻭ ﻏﺮﻭﺭﺕ ﺟﺎﻥ ﯾﮏ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﻧﻔﺮ ﺭﻭ ﺑﺨﻄﺮ ﺑﻨﺪﺍﺯﻩ ﻭ ﺻﺪﻣﺎﺕ ﺟﺒﺮﺍﻥ ﻧﺎﭘﺬﯾﺮﯼ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﻨﻪ .
ﺗﻮﯼ
ﮐﻮﻩ ﺳﻦ ﻭ ﺳﺎﻝ , ﻣﺪﺭﮎ ﺗﺤﺼﯿﻠﯽ , ﺍﻋﺘﺒﺎﺭ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﮔﯽ , ﭘﻮﻝ ﻭ .... ﺍﺭﺯﺷﯽ ﻧﺪﺍﺭﻩ . ﭼﯿﺰﯼ ﮐﻪ ﺍﺯ ﯾﮏ ﻧﻔﺮ
ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩ
ﻣﯿﺴﺎﺯﻩ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺗﺠﺮﺑﻪ, ﻣﻨﺶ ﻭ ﺍﺧﻼﻕ ﺍﻭﻥ ﻓﺮﺩ ﻫﺴﺖ ﻧﻪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻗﻠﻪ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺭﻓﺘﻪ ﻭ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ ﺳﺎﻝ ﻫﺴﺖ ﮐﻪ
ﮐﻮﻩ
ﻣﯿﺮﻩ ﻭ ﯾﺎ ﺑﺎ ﭼﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﻫﻤﻨﻮﺭﺩ ﺑﻮﺩﻩ ﯾﺎ ﻣﺎﺭﮎ ﻭﺳﺎﯾﻠﺶ ﭼﯽ ﻫﺴﺖ . ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩﯼ ﻋﺸﻖ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩ ﺑﻮﺩﻥ
ﻭ
ﮐﻮﻫﻨﻮﺭﺩ ﻧﺎﻣﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻟﯿﺎﻗﺖ ﻣﯿﺨﻮﺍﺩ

منبع:فیس بوک،حجت میرعلیشاهی

عکس:الهام شنیتی

ضریب سقوط Fall factor

فاکتور سقوط = طول سقوط / طول طناب صعود شده
بیشترین مقدار این ضریب نه در یک سقوط سنگنوردی می تواند رخ دهد 2 است. زیرا 

ادامه نوشته

روش اندازه گیری شیب با استفاده از باطوم

 در این روش بدون نیاز به ابزارهای خاص به سادگی میزان شیب را تخمین می زنید:

از جمله مواردی که همواره در کار برف با آن مشکل داشتم سنجش صحیح شیبهای برفی بود. آگاهی درست از میزان شیب در صعودهای زمستانی بویژه هنگام گذر از مسیرهای بهمنی و به منظور اجتناب از خطر کمک زیادی به کوهنوردان و اسکی بازان می کند. برای آگاهی از میزان شیب علاوه بر استفاده از دستگاههای شیب سنج دیجیتال و مکانیکی می توان از روشی خاص نیز بهره برد.

در این روش از دو باطوم هم‌اندازه استفاده می‌کنیم. ابتدا

ادامه نوشته

هشت فرود

آموزش فرود با ابزار هشت فرود سنگنوردی

ادامه نوشته

صاعقه (رعد و برق)

آذرخش ( رعد و برق ) نوعي تخليه الکتريکي است که در اثر الکتريسته ساکن بين دو ابر و زمين ايجاد مي شود .

در اثر برخورد ذرات آب يک جبهه هواي گرم به ذرات يخ يک جبهه هواي سرد ، الکتريسته ساکن بوجود مي آيد که نسبت به زمين داراي بارالکتريکي منفي بوده و در صورتي که فاصله منبع جريان الکتريکي نسبتاً‌نزديک به سطح زمين باشد ، صاعقه بروز مي کند . در رعد و برقهاي شديد معمولاً‌بيشترين تخليه الکتريکي صورت مي گيرد .

ادامه نوشته

آسیب شناسی کف پا و انگشتان پا

پارونيشيا يا عفونت ناخن به دو شکل حاد و مزمن ممکن است بوجود بيايدعفونت کوشه ی ناخن توسط باکتریها و قارچهاوبعضی ویروسها  بوجود میاید.لایه های مجاورناخن مانند سد و محافظي ميان ورقه ناخن و بافت اطراف عمل مي کنند. اگر اين لايه ها شکافته يا شکسته شوند اين سد مي شکند و باکتري ها به راحتي وارد بافت و لايه هاي ناخن مي شوند. اين نوع عفونت با متورم يا قرمز شدن و درد شديد بروز مي کند. اين وضعيت ممکن است در افرادي که دستهايشان به مدت طولاني با آّب تماس دارد تشديد شود و اين عارضه

ادامه نوشته

بیماریهایی که می توانند در یک غار شما را تهدید کنند!

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مجله وایرد در طبقه بندی جدید خود به معرفی تمام اتفاقات ناگواری که ماجراجویان را در جریان یک اکتشاف و یا بازدید در یک غار تهدید می کنند پرداخته است.

به گزارش خبرگزاری مهر، زمانی که برای اکتشاف و

ادامه نوشته

باد چیست؟

باد چیست؟

جریان هوا با حرکت طبیعی را باد می نامند. در کوهستان، تندبادها و بادهای ناگهانی که با نمایان شدن تغییرات شدید و نامنظم در سمت و سرعت باد، در فاصله های زمانی کوتاه رخ می دهند، خطرناک تر از دیگر بادها هستند.

نکته: پردازش و محاسبه جهت واقعی و میزان سرعت باد به ویژه

ادامه نوشته

چگونگی حرکت در راهپیمایی‌های طولانی

 

در کوه پیمایی، قدم های متعادل و آهنگ ثابت و سرعت یکنواخت رکن اساسی می باشند. چنانچه یک روش کوه پیمایی بسیار مهم را

ادامه نوشته

باتون

کوه شاپ

باتون

باتون یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است.امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتون در پیمایش ها و صعود های خود استفاده میکنند و روز به روز به تعداد استفاده کنندگان اضافه می شود.

این سوال همیشه برای کوهنوردان وطبیعت گردان باقی بوده که:

آیا استفاده از باتون ضروری است؟

باتوم یا باتون از جمله تجهیزاتی است که در مورد کاربردهای آن در کوهنوردی ابهامات و افراط و تفریط بسیاری وجود دارد. برخی کوهنوردان هرگز از باتون استفاده نمی‌کنند و برخی بدون باتون به کوه نمی‌روند. واقعیت این است که

ادامه نوشته

توصیه های ایمنی

هرگر فراتر از آنچه که می دانید , نروید

 

 

قبل از اینکه به یک برنامه اکتشاف یا هر برنامه دیگری در غار بروید زمانی را

ادامه نوشته

خطر

خطر چیست؟(قسمت اول)

به شرایطی که گروه را از حالت عادي وطبیعی خود خارج کند خطر گفته میشود. اصولاً ا

ادامه نوشته

هنگام مواجهه با مارها چه کنیم؟

به محض مشاهده‌ مارهای سمی مسیر خود را تغییر دهید. همیشه در کوهپیمایی یک چوب‌دستی (یا باتوم) با خود داشته باشید. حرکت چوب‌دستی موجب دور کردن مار از سر راه شما می‌گردد...

ادامه نوشته

چند نکته در مورد چراغ پیشانی ها

1-یک چراغ پیشانی خوب برای سنگنوردی تنها به دو حالت تنظیم نیاز دارد: یکی حالت کم نور برای مواقعی که در کمپ و یا در حال کوهیپیمایی

ادامه نوشته

دوازده نکته در باره ی نگه داری ابزار

‏1- حتما قبل از استفاده بروشور همراه وسیله را کاملا مطالعه کنید .‏


‏2- هر وسیله ای که در کوهنوردی فنی استفاده می شود بخصوص ابزار

ادامه نوشته

مهارتهای عبور از رودخانه

مهارتهای عبور از رودخانه

 بررسی مسیر، شیب، شدت جریان آب رودخانه، پل‌های موقت محلی، پیچ و خم رودخانه و نحوه عبور از آنها مواردی است که باید با دقت و هماهنگ با تعداد و قدرت و کارایی اعضای گروه به سرپرستی فردی شایسته انجام گیرد تا برنامه مورد نظر با موفقیت به پایان رسد.

توجه داشته باشید اجرای برنامه موفق فقط رسیدن به مقصد نیست بلکه برگشتن به سلامت به مبداء نیز مورد نظر است. در این مقاله تحت عنوان «مهارت اولیه» خلاصه‌ای از نحوه عبور از رودخانه ارایه می‌شود.

هنگام بارش شدید باران، جریان رودخانه‌ها قوی‌تر شده و می‌توانند مشکلات بسیار زیادی برای کوه‌پیمایان و افرادی که برای

ادامه نوشته

کفش کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کفش مهم ترین وسیله یک کوهنورد است. به موازات رشد و گسترش تمام ملزومات کوهنوردی، کفش نیز سالیان گذشته بدلیل اهمیت بسیار دستخوش تغییرات قابل توجهی شده است.

بطوری که اگر یکی از کفش های مدرن امروزی را بهترین کفش بیست سال گذشته مقایسه کنیم متوجه این فاصله بسیار زیاد خواهیم شد.

از قدیم معروف بوده است که پا قلب دوم انسان و مخصوصا کوهنوردان است. بنابراین کفش که محافظ پا است از مهمترین وسایل و پوشاک کوهنوردی به شمار می رود .
کفش های قدیم از چرم ساخته می شد که

ادامه نوشته

اگر گم شدید

اگر گم شدید چه کار باید بکنید؟

توقف کنید

اگر دریافتید که مسیر را گم کرده اید و

ادامه نوشته

نکاتی پر کاربرد در کوهستان

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رعایت یک سری اصول و عادت ها در کوهنوردی ایمنی و لذت برنامه ها را بالا می برد. در اینجا نکاتی ذکر می شود که بنظر ساده می آیند ولی

ادامه نوشته

آسیبهای شايع پا در کوهنوردی

                                آسیبهای شايع پا در کوهنوردی
* ضربه ديدگي ناخن و بستر ناخن

گاهي خصوصاً زماني كه سايز كفش به درستي انتخاب نشده باشد ، فشارهاي وارده به انگشتان و ناخنها به حدي است كه منجر به بروز خون مردگي در زير ناخنها و دردهاي شديد

ادامه نوشته

فعالیت هوازی چیست؟

فعالیت هوازی چیست؟

فعالیت های با شدت متوسط و مدت نسبتا” طولانی که دستگاه های عضلانی بزرگ را فعال می کند و انرژی مورد نیاز برای اجرای آن ها ، تمامی و یا عمده آن از طریق دستگاه هوازی تأمین می شود، فعالیت هوازی نامیده می شود.

 دستگاه هوازی به مجموعه فرایندهای

ادامه نوشته

اصول کوه نوردی

اصول کوه نوردی

 

مبانی ده گانه

 

کوه ها و رودها تقریبا برای هر کس جذابیتی دارد: لذت از طبیعت , ورزشی عالی , ماجراجویی , مبارزه طلبی , عاملی الهام بخش.شما چه پیاده روی می کنید , یا به مطالعه گیاهان و حیوانات یک اقلیم می پردازید , در کوهستان دوچرخه سواری می کنید , کوه نوردی می کنید یا به ورزش های فنی تر مانند سنگ نوردی یا اسکی

ادامه نوشته

آشنایی با کوه‌های ایران

آشنایی با کوه‌های ایران

 
کوه‌های ایران در چهار رشته اصلی 54 درصد از مساحت کشور را پوشانده‌اند

این کوه‌ها، ایران را به سرزمینی کوهستانی با میانگین ارتفاعی 1200متر از سطح دریا تبدیل کرده‌اند.[یک کتاب: کوه‌های ایران]

چهار رشته اصلی کوه‌های ایران عبارتند از:

ادامه نوشته

غار شناسی

  غار شناسي

تعريف

غار حفره اي نسبتا بزرگ بر روي زمين يا در زير آن مخصوصا زماني که طبيعي باشد و در زمين دهانه يا مدخلي داشته باشد.

غارها به 2 نوع طبيعي و مصنوعي تقسيم مي شود:

 1-غارهاي طبيعي:

ادامه نوشته

تغذیه کوهنورد

15نکته در تغذیه کوهنورد

1. جهت برنامه كوهنوردي كه در پيش داريد برنامه غذايي و نوشيدني خود را چه از لحاظ كميت و كيفيت و چه از نظر زمان مصرف شخص و تعيين نماييد.
2. سعي كنيد در هر ساعت حداقل 2گرم كربوهيدرات (قند) استفاده كنيد.
3. اگر در برنامه اي دماي پايين پيش بيني مي كنيد ، چيزي براي خوردن برداريد كه به صورت سرد هم قابل خوردن باشد.
4. خوردن آب و غذاي سرد در كوه ها به هنگامي كه هوا سرد است و دما پايين ، عمده بر اينكهكوهنورد را دچار سوء هاضمه مي كند مي تواند تاثيراتي چون از دست دادن حرارت بدن و آسيب به اعضاي داخلي بدن به علت سرد شدن ناگهاني مانند آسيب به حنجره ، لوزه ، دندان ها و غيره را پي داشته باشد.
5. تنوع غذايي حتي در صورت داشتن غذاي مورد علاقه مي تواند بسيار آزار دهنده باشد.
6. توصيه هاي فراواني در خصوص حداقل يك وعده غذايي گرم در ميان جيره غذايي روزانه كوهنوردان شده است. يكي از دلايل اين توصيه ها جنبه هاي رواني غذاي گرم است.
7. ارتفاع و ورزش هر دو باعث كم اشتهايي مي گردد.
8. غذاهاي با ميزان چربي بالا بيشتر غذاهاي با كربوهيدرات بالا باعث ناراحتي معده و گرفتن عضلات مي شود.
9. بهتر است در هر فرصتي (مثل استراحتهاي كوتاه) غذاي مختصري بخوريد تا اين كه هر از گاهي حجم زيادي غذا بخوريد.
10.  استفاده از تنقلات و مغزهاي خام و شكلات هاي مغزدار بسيار مفيد است.
11.  قبل از شروع برنامه غذايي را كه قبلا نخورده ايد و ممكن است مجبور باشيد در طول برنامه بخوريد را آزمايش كنيد.
12.  سعي كنيد غذايي را كه قصد داريد ببريد در خانه بپزيد.
13.  گوشت بدون استخوان مرغ ، برگه هاي سرخ شده گوشت ، سبزيجات پخته و ... جايگزين هاي مناسبي براي كنسروها هستند.
14.  بعد از گرسنگي شديد و طولاني يك مرتب مقدار زيادي غذا بخوريد.
15.  ترس و استرس باعث كاهش ترشحات معده و سوئ هاضمه مي شود

گرد آورنده کمیته ی پژوهش و تحقیقات انجمن فراز

وقتی به کوه‌ می‌روید

وقتی به کوه‌ می‌روید؛ به رنگ طبیعت لباس نپوشید!

وقتی به کوه‌ می‌روید؛ به رنگ طبیعت لباس نپوشید! کسانی به کوه‌پیمایی می‌روند، از پوشیدن لباس‌های سبز و یا به رنگ محیط و طبیعت منطقه خودداری کند. به گزارش جام‌نیوز به نقل از سایت رادیو سوئد؛ لباس و پوشش‌هایی به رنگ طبیعت، می  تواند مانع یافتن افراد درصورت گم شدن در مناطق کوهستانی شود. گروه نجات کوهستان هشدارداده‌ است تا کسانی که به کوه‌پیمایی می‌روند، از پوشیدن لباس‌های سبز و یا به رنگ محیط و طبیعت منطقه خودداری کند. در این هشدار آمده‌ است کسانی با لباس‌هایی در رنگ های متضاد و متفاوت با رنگ طبیعت و محیط، درصورت گم شدن، شانس بیشتری برای از جمله دیده شدن با هلی‌کوپتر از فاصله دور دارند.

توانایی های کوه پیمایی خود را ارزیابی کنید

نویسنده /مترجم : فریدون شیرمحمدلی

                توانایی های کوه پیمایی خود را ارزیابی کنید

 

ترجمه ار منبع : http://www.outdoor.com/

 

هنگام آغاز اولین کوه پیمایی و یا حتی بعدا ، همیشه باید توانایی های خود را قبل از هر سفر ارزیابی کنید. آنها را با برنامه های خود مقایسه کنید و در صورت نیاز برنامه های خود را تغییر دهید. هر چند کوه پیمایی ذاتاً ورزشی خطرناک نیست ، بسیاری از افراد وقتی در توانایی های خود مبالغه می کنند  و یا به طور کافی آمادگی ندارند صدمه  می بینند . قبل از هر نوع کوه پیمایی ، همیشه موارد زیر را مدنظر قرار دهید و ارزیابی کنید.

 

توانایی های جسمانی تان

آگاهی از توانایی ها و محدودیت های جسمانی تان بسیار مهم می باشد. هوا ، زمین و ارتفاع همگی شرایطی هستند که بر کوه پیمایی تاثیر می گذارند و همیشه باید انتظار بدترین حالت را داشته باشید. به هنگام ارزیابی شرایط جسمانی تان ، کوه پیمایی ورزشی بسیار ویژه است و موارد زیادی غیر از ارزیابی استقامت یا توان تان وجود دارد ، مخصوصا اگر قصد دارید کوله پشتی سنگینی را حمل کنید. بدن تان برای تطابق با فشارهای اضافی و خاص کوه پیمایی نیازمند زمان خواهد بود.

 

دانش فنی ، مهارت ها و تجربه هوای آزاد ( طبیعت )

وقتی نوبت به دانش فنی ، مهارت ها و تجربه می رسد ، باید از توانایی ها و محدودیت های تان آگاه باشید. نباید برای کوه پیمایی برنامه ریزی کنید که مستلزم سنگ نوردی ، عبور از رودخانه ، اردوزنی در هوای آزاد ، تصفیه آب ، جهت یابی با قطب نما یا هر نوع مهارت دیگر است اگر این مهارت ها را در حال حاضر  ندارید.همه این مهارت ها قبل از اجرا نیازمند فراگیری است. با مطالعه می توان با این مهارت ها آشنا شد اما هیچ وقت جای تمرین عملی را نمی گیرد.

 

آماده سازی ذهنی

چیزهای زیادی را هم باید در مورد ثبات و قدرت ذهنی تان بدانید. فکر کنید چگونه با حوادث و موقعیت های پیش بینی نشده احتمالی برخورد می کنید. اگر گم شدید چه واکنشی نشان خواهید داد ، اگر هوا به سوی نامساعد شدن  پیش رفت چکار می کنید ، اگر قوزک پایتان پیچ خورد چطور با آن برخورد می کنید ، آمادگی ذهنی برای چنین حوادثی و تمرین ذهنی در مورد برخورد با چنین وضعیت هایی می تواند  در صورت تجربه واقعی آنها به شما کمک زیادی کند. و البته ، همیشه آماده باشید.

 

عکاسی در غار

 

اگر چه سهولت عکاسی با ساخت دوربین های دیجیتال به اوج خود رسید اما هنوز تکینیک ها و روشهای حرفه ای در عکاسی کماکان به عنوان هنری باقی مانده که روز به روز با ساخت دستگاههای جانبی گسترش می بابند و به روزتر می شود.

به طور کلی این روزها کمتر عکاس آماتوری نیازمند به دانستن تکنیک ها و داشتن ابزارهای خاص برای عکاسی هست اما گاهی اوقات در شرایطی نیاز به آنها کاملا حس می شود. این ابزارها می توانند یک سه پایه معمولی یا دوربینی حرفه ای باشند.

عکاسی دارای قوانین، فرمولها و ابزارهای خاص خود است که در یک کتاب و یک هفته مطالعه و فعالیت حاصل نمی شود. بخش اولیه آن تئوری و بخش اصلی آن عملی می باشد که آن هم در اثر تجربه و زمان بدست می آید که شرایط، محل و امکانات هم در بدست آمدن آن نقش مهمی را دارند.

ادامه نوشته

مراقبت از پارچه های ضد آب قابل تنفس

مراقبت از پارچه های ضد آب قابل تنفس

نویسنده: نویسنده /مترجم : فریدون شیرمحمدلی - پنجشنبه 22 اردیبهشت1390

 

                                        مراقبت از پارچه های ضد آب قابل تنفس

پارچه های ضد آب قابل تنفس نظیر Gore Tex ، e Vent ، و Gelanots بسیار فنی هستند و می توانند گران باشند. پس تعجبی ندارد که محصولات زیادی در بازار هست که ادعا می کنند از پوشاک ضد آب محافظت و عمر آن را طولانی می کنند. آیا استفاده از این محصولات مراقبت کننده از پارچه لازم است یا اینکه تا زمانیکه از ضدآب های خود نگهداری کنیم سالم باقی خواهند ماند؟

در این نوشتار می خواهیم ببینیم بهترین روش مراقبت از پارچه ضدآب با تقسیم بندی مراقبت از لباس به سه حوزه چیست؟ این حوزه ها شامل نگهداری ، تمیز کردن و ضدآب کردن مجدد است. قبل از بررسی این حوزه های مراقبت از پارچه ، نگاهی به علم پارچه های ضدآب قابل تنفس ضروری است .

چرا باید از پارچه ضدآب قابل تنفس مراقبت کرد؟

ادامه نوشته

شناخت گیاهان کوهستان

شناخت سربش

ادامه ی مطلب را بخوانید

ادامه نوشته

جذابیت دره ها

جذابیت دره ها:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در کوهنوردی بی شمارند حوادثی که بر اثر یک لحظه غفلت، شادی موفقیت جای خود را به یاس ناشی از حادثه می دهد. 

پاسانگ لامو نخستین بانوی نپالی فاتح اورست در سال 93 در بازگشت از این کوه در قدمگاه هیلاری جان باخت.

فیلیکس اینوراگی کوهنورد اهل باسک پس از یازدهمین صعود 8000 متری خود و در بازگشت از گاشربروم II کشته شد.

در این زمینه می شود دهها مورد دیگر را هم نام برد اما...

بسیاری از حوادث فوق بر اثر خستگی مفرط بدلیل تلاش در صعود قله، برخی بر اثر غفلت از سر شوق صعود، برخی بدلیل حوادث پیش بینی نشده کوهستان و ... رخ داده اند.

اما آنچه میان همه آنها مشترک است حسرتی است که در دل بازماندگان به جای مانده است...

دوستی به زیبایی ذکر کرده بود کوهنوردی دو نیمه دارد، نیمی در صعود و نیمه دیگر مربوط به زمان فرود است و من می خواهم عنوان دارم کوهنوردی دو بخش دارد، آنچه رقم می زنیم و آنچه رغم می خورد!

واقعیت آن است که کوهنورد با تجربه کسی است که خود سرنوشتش را تعیین می کند و دیگری منتظر است کوهستان برایش تعیین تکلیف نماید.

کوهنورد با تجربه خودش کوله بارش را می بندد و دیگری ...

و کوهنورد با تجربه تا آنجا بالا می رود که راه بازگشتش را کور نکند و دیگری ...

باز به اسامی بالا نظری بیاندازید. فیلیپ اینوراگی پس از یازدهمین 8000 متری خود هنگام فرود بر اثر پاره شدن طنابش کشته می شود. او کوهنورد کم تجربه ای نیست، اما کوهستان بی رحم است. ولی پاسانگ لامو که تنها سابقه صعود تامسرکو را دارد برای کسب افتخاری چون صعود نخستین زن نپالی به اورست تا پای جانش صعود می کند. او در بازگشت از ضعف جسمانی می میرد! مرگی که دوستان و خانواده اش همواره سعی در مخفی نگاه داشتن آنرا داشته و دارند! اما این مرگ از بی رحمی کوهستان نیست!

بعدها و پس از مرگ فیلیپ برادر بزرگترش برادرش آلبرتو به عنوان دهمین فاتح 8000 متریها نام خود را به ثبت رساند. اما سُنم برادر پاسانگ لامو برای همیشه شغل شرپا بودن و باربری ارتفاع را ترک کرد!

و جمله آخر آنکه کوهنورد با تجربه کسی است که پیش از صعود به پشت سرش هم نگاه کند شاید جذابیت دره ها بیشتر از سر قله ها باشد!
با تشکر از کوه قاف

راز موفقیت

اين ها سه ضلع مهم هرم موفقيت هستند. 

تمرين صحيح

تغذيه مناسب

ريكاوري كافي

بدون حضور حتي يكي از اين اضلاع موفقيت در تمرينات ورزشي ميسر نخواهد بود.

مصرف آب و املاح در کوهنوردی

مصرف آب و املاح در کوهنوری

آب مهمترین نوشیدنی  در یک یک برنامه کوهنوردی بوده و نقش اساسی را بازی می کند. در حالت عادی یک انسان به طور متوسط بین ۱ تا۱/۴ لیتر آب در شبانه روز مصرف می کند اما در یک برنامه کوهنوردی  که بدن دائم در حال فعالیت و عرق کردن است، بدن به ۳ لیتر آب احتیاج دارد. (مصرف آب در مورد اشخاص مختلف متفاوت است)
کسانی که بیشتر عرق می کنند، ممکن است بیشتر از یک فرد عادی به آب احتیاج داشته باشند، این افراد ممکن است ۴ تا ۶ لیتر آب مصرف کنند.در طول یک برنامه بهتر است که در هر استراحت به طور دائم مقداری آب بنوشیم تا اینکه هر چند ساعت یکبار آب زیادی مصرف کنیم.

متأسفانه تشنگی علامت خوب و درستی در مورد احتیاج بدن به آب نیست چون ممکن است که بدن به آب احتیاج داشته باشد ولی ما احساس تشنگی نکنیم(خشکی دهان اخطار جدی بدن به کم آبی است)

حتی اگر احساس تشنگی هم نمی کنید، بهتر است که آب بنوشد. هیچگاه ترس و واهمه ای از نوشیدن زیاد آب نداشته باشید چون بدن به طور طبیعی مازاد آب را دفع خواهد کرد.
متأسفانه تشنگی علامت خوب و درستی در مورد احتیاج بدن به آب نیست.  این مسئله به خصوص در صعودهای زمستانی مشهود است. بارها دیده شده که در برنامه های زمستانی افرادی هستند که حتی آب همراه خود نمی آوردند و تحت عنوان این که هوا سرد است و عرق نمی کنیم، آبی نمی نوشند.
فراموش نکنید که اگر کمبود آب بدن، معادل ۳ درصد وزن ما باشد، قدرت تشخیص و هوش و حواس ما رو به تحلیل می رود و زمانی که معادل ۱۰ درصد وزن ما باشد، خطری جدی برای سلامتی و زندگی ماست. (در این حالت ممکن است ادامه کمبود آب به مرگ منتهی شود)

نوشیدنی ها مانند چای و قهوه با وجود آن که خود حاوی آب هستند اما به عنوان جایگزین آب توصیه نمی شوند چرا که همین نوشیدنی ها نقش مهمی در دفع آب بدن دارند.(چای و قهوه به دلیل داشتن کافئین باعث اختلال در ضربان قلب.بی خوابی و دفع مایعات بدن میشود) لذت نوشیدن چای و قهوه ناشی از گرم شدن و رفع خستگی لحظه ایست

نمک

در زمان تعرق و تحرک زیاد بدن علاوه بر دفع آب املاح بدن نیز از دست میروند.سریعترین راه جایگزین کردن املاح خوردن مقدار کمی نمک است

در زندگی روزمره نمک را یه سم سفید میشناسند که مثل بی ربطی نیست.نمک باعث افزایش فشار خون.جذب کاذب آب در بدن.و در صورت کم تحرکی فرد مشکلات عدیده قلبی و عروقی را بدنبال دارد.ضمن اینکه باعث اعتیاد فرد به خوردن غذاهای به اصلاح خوش نمک میشود!

اما در  کوهنوردی و تعرق شدید قضیه متفاوت است !

برخی از فوائد خوردن نمک در حین کوهنوردی و تعرق ورزشکار:

۱- بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است و به تنظیم فشار خون  کمک می کند

.۲- خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است

۳- حفظ تعادل مقدار قند خون

۴- فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن

۵- کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی

۶- جذب مواد مغذی

۷- صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود.

۸- نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد.

۹- جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی

۱۰- برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند.

۱۱- استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود.

در کوهستان حتما نمک را با آب فراوان مصرف کنید.

« اثرهای نور خورشید »

« اثرهای نور خورشید »

   نور خورشید پرتو هایی با طول موج 290 تا 1850 نانو متر (nm) را در بر می‌گیرد. با دگرگونی فصل یا آب‌و‌هوا، ویژگی ها و نسبت های پرتوهایی كه به سطح زمین می رسند تغییرات قابل ملاحظه ای می‌کند. طول موج های كمتر از nm 400  می‌توانندبه پوست یا چشم آسیب برسانند. عینك های ویترینی معمولی می‌توانندبخش بزرگی از این پرتوهای بالقوه زیانبار را حذف كنند. در شهر ها  دود و مه دود نیز چنین اثری دارند و می‌توانندپرتوهای زیان آور را – به‌ویژه در زمستان – تا حدودی جذب نمایند (‌لایه نازك ابر نیز می‌توانداین پرتوها را تا حد زیادی حذف نماید)‌. در ارتفاعات بالا، این پرده های محافظ وجود ندارند و علاوه بر آن بازتاب نور از روی سنگ، ریگ، برف، یخ یا آب می‌توانداثر آن را به طور قابل ملاحظه افزایش دهد.

 

« نور زدگی » 

در ارتفاعات، نور خورشید می‌تواندیك 

ادامه نوشته

» ورزش غارنوردی»

ورزش غارنوردReviewed by Hajikhani on Jul 24Rating:

 

غارنوردی ورزش تفریحی نوردیدن و اکتشاف غارهاست.

غارنوردی آماتور

غارنوردان آماتور کسانی هستند که به این فن بیشتر از جنبه ورزشی نگاه می‌کنند. امروزه تعداد این غارنوردان از غارنوردان حرفه‌ای بیشتر است و اکثر غارهای جدید توسط این افراد کشف می‌شود. به طور کلی غارنوردی آماتور بیشتر در میان کوهنوردان رایج است. بسیاری از غارنوردان آماتور به خاطر علاقه خاصی که در طی سال‌ها غارنوردی به این فن پیدا می‌کنند تبدیل به غارنوردان حرفه‌ای می‌شوند و در بعضی از رشته‌های آن تجربه‌های زیادی کسب می‌کنند.

از نگاه غارنوردان آماتور غارنوردی ورزش تفریحی نوردیدن و اکتشاف غارهاست.

چالش‌های مربوطه به نوع و گونه غاری که نوردیده می‌شود بستگی دارد ولی معمولاً بهره‌گیری از میخ و طناب و گذر از تنگراه‌ها، دهلیزها و چالاب‌ها را شامل می‌شود. در ایران غارنوردی را یکی از گرایش‌های کوهنوردی می‌دانند ولی در برخی کشورها رشته‌ای جداگانه شمرده می‌شود. دیگر گرایش‌های کوهنوردی در ایران از این قرارند: کوه‌پیمایی (Hiking)، سنگ نوردی (Rock Climbing)، یخ نوردی (Ice Climbing) و صعودهای ورزشی (Sport Climbing)

مهم‌ترین، پرهیجان‌ترین و سخت‌نوردترین غار ایران غار پراو در استان کرمانشاهان است. استان کرمانشاه بعلت دارا بودن محیطی مناسب و در برگرفتن شمار بسیار زیادی غار از جمله ژرفترین و طولانی‌ترین غارهای ایران و داشتن علاقه مندان بسیار از پیشروترین استان‌های غارنوردی ایران بشمار می‌آید. بسیار بر این باورند تنی چند از غارشناسان کرمانشاه غاری ژرفتر از پراو را کشف نموده‌اند اما برای بکر ماندن آن از آشکار نمودن جایگاه آن خودداری می‌کنند!! از دیکر غارهای ایران که همواره مورد بازدید غارنوردان باشگاه‌های غارنوردی ایران قرار می‌گیرند می‌توان از غارهای یخ مراد –بورنیک – رود افشان و کهک، قاطرچی و کتله‌خور نام برد. از تجهیزات لازم برای غارنوردی می‌توان از اینها نام برد: طناب,کارابین (ابزار), شفت, میخ، کوله پشتی، کیسه خواب, رول, یومار، کلاه ایمنی، چراغهای پیشانی با لامپ ال.ای.دی، لباس ضدآب, هشت‌فرود - لوازم زخم بندی، پانسمان، انواع قرص و کپسول و آمپول جهت موارد گوناگون.

غارنوردی حرفه‌ای

غارنوردان حرفه‌ای کسانی هستند که

ادامه نوشته

فرودهای پر حادثه

فرودهای پر حادثه

در این لحظات سخت و آزار دهنده که هیچ کاری هم از دستمان بر نمی آید شاید به استناد سخن حضرت مولانا کوشش بیهوده به از خفتگی باشد 

بیشتر اسیبهای  کوهنوردی هنگام فرود اتفاق می افتد بعضی از منابع به بیش از 80% اشاره کرده اند. تجربیات ما از حوادث سالهای اخیر کوهنوردی و همیالیا نوردی هم همین مسئله را نشان میدهد چه در کوهنوردان آماتور و چه در کوهنوردان حرفه ای که نمونه های بسیاری را نیز میتوان نام برد. (دکتر بهالو، لیلا اسفندیاری و...) ولی براستی چرا فرود حتی برای کوهنوردان حرفه ای و توانمند هم آبستن حادثه است؟

1-    سبکبار بودن

بسیاری از کوهنوردان برای اینکه فشار    به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.

ادامه نوشته

علل و درمان گرمازدگی

 گزارشی جدید از آفریقای جنوبی نشان می دهد که محتمل ترین علت مرگ در خلال مسابقات ورزشی  که در هوای گرم انجام می شوند ، گرمازدگی می باشد ، زمانیکه درجه حرارت بدن چنان بالا می رود که مغز را می پزد (Medicine and Science in Sports and Exercise, July 2008). درمان فردی که بر اثر گرمازدگی از حال رفته است  فرو بردن بلادرنگ او در آب سرد است.

افزایش بیش از حد درجه حرارت بدن یا به علت تولید بیش از حد حرارت  یا ناتوانی بدن در دفع حرارت اضافی  است. وقتی ورزش می کنید ، تقریبا 80 درصد انرژی که برای حرکت ماهیچه ها ی تان استفاده می شود به صورت حرارت تلف می شود. یعنی هر چه شما شدید تر ورزش کنید ، به همان اندازه حرارت بیشتری تولید می کنید. اما علت گرمازدگی به احتمال زیاد بیشتر ناتوانی در دفع حرارت است تا تولید بیش از حد حرارت . محرک هایی نظیر آمفتامین ها ، کافئین یا اکستازی احتمال گرمازدگی را افزایش می دهند.

آنهایی که بیشترین احتمال ابتلا به گرمازدگی را دارند افرادی هستند که آرترواسکلروز دارند ، بیش وزن هستند یا شکل بدنی نامناسبی دارند. ورزشکاری را که بر اثر گرمازدگی از حال رفته است باید بلافاصله داخل آب سرد قرار دهید تا از آسیب  به مغز و اعضای دیگر جلوگیری شود. به هرحال ، گرمازدگی می تواند سبب  بیهوش شدن فرد هم بشود که این وضعیت را نمی توان با فرو بردن در آب سرد درمان کرد.

اگر در هوای گرم ورزش می کنید و احساس سرگیجه در شما شروع شد ، ورزش را متوقف کنید چون ممکن است درجه حرارت تان بیش لز حد بالا رفته باشد. وقتی درجه حرارات تان شروع به بالا رفتن می کند ، ماهیچه ها شروع به سوزش می کنند.  وقتی درجه حرارت تان بیشتر بالا می رود ، نفس کم می آورید و هوایی که تنفس می کنید به نظر می اید از داخل کوره ای داغ می آید. در این حالت ورزش را متوقف کنید و خود را خنک کنید چون اگر بالا رفتن درجه حرارت بدن تان ادامه یابد ، علایم مغزی مانند سردرد ، دید تار ، و صدای زنگ در گوش تان توسعه پیدا خواهد کرد. اگر بیشتر ادامه دهید ، ممکن است بیهوش شوید و بمیرید.

قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان

قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان

 

"دکتر حمید بذرافکن"

انجمن پزشکی کوهستان ایران: ورزش کوهنوردی در کنار لذت های بسیار همواره همراه با خطر های زیادی می باشد. در طول سالیان دراز با تحقیقات فراوان و استفاده از تجربیات بسیار استاندارد های زیادی جهت ایمن شدن  از خطرات تعریف شده است. هر کدام از این موارد در حیطه های مربوطه در دوره ها، کتب و جزوات آموزشی به تفصیل شرح داده شده اند. در ادامه ی این مطلب 16 نکته که تحت عنوان قوانین 4 در 4 برای سلامتی کوهنوردان توسط اتحادیه جهانی کوهنوردی و UIAA منتشر شده است نوشته شده است.  به نظر می رسد که حتی عمل کردن به همین موارد مختصر هم دشوار است ولی مسلما بسیار مفید است و ما را در جهت انجام سالم تر ورزش کوهنوردی یاری می کند.

 

v      قبل از ترک خانه جهت برنامه

ادامه نوشته

گرما زدگی در کوهنوردی

گرما زدگی (Heath Stroke) در کوهنوردی:

گرما زدگی (Heath Stroke)

انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به شروع فصل گرما و اجتناب ناپذیری کوهنوردی و طبیعت گردی در فصل تابستان، لازم دانستیم گزیده ای از کتاب (مجموعه ای از اطلاعات پزشکی، بیماری ها، امداد و نجات برای کوهنوردی و سفر در طبیعت) (نوشته: دکتر حمید مساعدیان) را برای شما عزیزان ارائه کنم. امیدواریم این مطلب مورد استفاده شما کوهنوردان و طبیعت دوستان گرامی قرار گیرد:

تعاریف مهم:

• بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید.
• اصطلاح (خستگی گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و عطش به مایعات از علائم آن است.
• حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.
• گرمازدگی یک اورژانس واقعی است.

شرایط بروز گرمازدگی:

• این عارضه بیشتر در دمای بالاتر از ‏‏‏‏‏‏۴۰°C ایجاد می شود.
• در گرمازدگی تا ۹۰% احتمال مرگ وجود دارد!
• کم آبی پیش زمینه گرمازدگی است.
• در گرمازدگی، کار شدید موثرتر از کم آبی است.
• سالمندان، کودکان، افراد چاق و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند: دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پرکاری تیروئید به گرمازدگی حساس ترند.
• گرمازدگی در ۲ طیف سنی سالمندان و اطفال، بسیار سریع و خطرناک است.
• دامنه حرارت بدن باید بین ۳۶.۵ تا ‏‏‏۳۷.۵°C باشد، بیش از ‏‏‏۲°C‏ تفاوت دما، در عملکرد دستگاه های بدن اختلال ایجاد کرده و احتمال مرگ وجوددارد.

ادامه نوشته

آموزش

آموزش گره های کوهنوردی

 

آموزش گره های کوهنوردی

برای مشاهده نحوه زدن هر گره روی اسم آنها در ادامه مطلب کلیک کنید و صبر کنید تا آموزش تصویری آن لود شود.

انواع گره ها و کابرد آنها :

• گره هشت ساده Simple Eight
• 
  
• گره هشت یک لا Figure of Eight : اتصال سر طناب حمایت به کارابین و صندلی نفر صعود کننده یا به کارگاه.
• 
  
• گره هشت تعقیب Retraced Figure of Eight : اتصال طناب به صندلی و زدن گره هشت در حلقه ای بسته .بعد از زدن گره باید اندازه آن را تنظیم نمود.بطوریکه گره به خوبی به صندلی بچسبد.
• 
  
• گره دو سر طناب یک لا Fisherman : اتصال دو سر طناب هم قطر به یکدیگر ( کمتر مورد استفاده قرار می گیرد)
• 
  
• گره دو سر طناب دولا Double Fisherman : اتصال دو سر طناب به یکدیگر با ضریب اطمینان بیشتر نسبت به گره دو سر طناب یک لا و اتصال دو سر طناب غیر هم قطر با اختلاف قطری حداکثر یک شماره.
• 
  
• گره حمایت  Hafmastwurf : برای حمایت صعود کننده یا فرود مورد استفاده قرار می گیرد . این گره را در مواقع ضروری می توان با یک گره ضامن قفل نمود.( این گره از شوک های ناگهانی به دلیل شکست طناب جلوگیری میکند)
  
• 
  
• گره چفت شونده Munter Hitch : برای قفل نمودن گره حمایت (زدن ضامن)
• 
  
• گره خود حمایت Clove Hitch , Mastwurf : برای ثابت کردن طناب _ خود حمایت . این گره در محل کارگاه و بر روی کارابین اجرا می شود. از زاویه دیگر با کارابین و نوع استفاده دیگر
  
• 
  
• گره تسمه Water Kont : اتصال دو سر نوار (تسمه)
• 
  
• گره پروسیک1 Prusik : برای خود حمایت هنگام فرود به کار می رود . خاصیت این گره چفت شدن بر روی طناب است و بنا به همین خاصیت در عملیات بالاکشی نیز کاربرد دارد. نوعی استفاده از گره پروسیک ، زدن یکدستی گره پروسیک
  
• 
  
• گره بولین Bowline : یکی از مزیت های این گره باز شدن آسان آن حتی بعد از فشار بر روی آن است. ولی بی دقتی در زدن آن می تواند خطر ساز باشد.
• 
  
• گره رکابی : برای ساختن نردبانها و برانکارد طنابی از آن استفاده می شود.
• 
  
• گره پروانه : این گره یکی از گرهای کوهنوردی است که از هر سه جهت می توان از آن بار گرفت.

نحوه ی چیدن کوله پشتی

نحوه چیدن وسایل:

داخل کوله نیز مطابق شکل مشخص شده است. همانطور که در شکل می بینید سنگین ترین قسمت باید نزدیک ترین محل کوله به کمر باشد.

برای مطالعه بیشتر در زمینه کوله پشتی می توانید به قسمت کوه شاپ همین سایت و مطلب کوله پشتی مراجعه نمائید.

پروسیک

---

پروسیک!

 

گره پروسیک یکی از پرکاربردترین و مفید ترین گره های کوهنوردی محسوب می شود که کاربردهایی از قبیل

ادامه نوشته

کلیه ی لوازم کیت بقا

 

این کیف حاوی وسایل و لوازم ی است که همراه داشتن آن برای هر کوهپیما و کوهنورد ضرورت دارد و در شرایط مختلف ، موارد استفاده بسیاری دارند .

توجه داشته باشید کیت بقاء در بازار به صورت تجاری و استاندارد شده وجود ندارد ، شما می توانید یک کیف کوچک کمری را برای اینکار اختصاص داده و اقلاو وسایل زیر را با ذوق و سلیقه خود جمع آوری و در آن قرار دهید ، مورد دیگر اینکه این کیف با کیف کمک های اولیه متفاوت می باشد که به ملزومات امداد اولیه پزشکی اختصاص دارد .

وسایل داخل کیف لوازم ضروری :

     سوت ،  پتوی نجات ، قیچی کوچک ، ناخن گیر ، سوزن و نخ ، سنجاق قفلی ،آینه کوچک ، کبریت ضد آب ، باطری اضافی چراغ قوه ، چاقوی چند منظوره ، 10 متر نخ یا بند قطر 3 میلیمتر ،موچین یا پنس ،  قاشق ، چنگال ، کاغذ و خودکار ، بند کفش اضافه ، جوراب اضافه ، یک عدد شمع کوچک ، الکل جامد ، قرص کلر برای ضد عفونی کردن آب ،  چند عدد کیسه نایلون ، لوازم و وسایل اعلام خبر ،  حوله یا دستمال کوچک ، نمک ، قند ، چای ، شکر ، غذاهای خشک غیر فاسد شدنی ، نبات ، لوازم بهداشتی و . ...... به نظر شما چه وسیله ایی از قلم افتاده !!!

نگهداری از طناب

نحوه نگهداري و مراقبت از طنابهای سنگنوردی

مهمترین مواردی که باید در حفاظت از طناب های سنگنوردی به کار رود عبارت است از:

ادامه نوشته

جزوه های آموزشی

حهت دریافت جزوه های آموزشی فدراسیون کوهنوردی بر روی لینک های زیر کلیک کنید

کارآموزی مقدماتی کوهپیمائی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Karamuzi_Kouhpeimaee_90_Spring_Karamuz.pdf

کارآموزی سنگ نوردی مقدماتی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Karamuzi_Sang_90_Autumn.pdf

سنگ نوردی پیشرفته 

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/sangpishraftejadid.pdf

کارآموزی مقدماتی برف

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Climbing_Karamuzi_87_Winter_Karamuz.pdf

کارآموزی مقدماتی صعود های ورزشی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Climbing_Karamuzi_87_Winter_Karamuz.pdf

کارآموزی پیشرفته صعود های ورزشی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Climbing_Pishrafte_89_Autumn_Karamuz.pdf

حمایت در صعودهای ورزشی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Climbing_Hemayat_87_Winter_Karamuz.pdf

کارآموزی غارنوردی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Karamuzi_Caving_88_Spring_Karamuz.pdf

دوره مقدماتی جهت یابی، کار با قطب نما و نقشه خوانی

http://msfi.ir/images/stories/TarheDars/Navigation_Winter_87.pdf

اصول گام برداری صحیح در کوه

اصول گام برداری صحیح در کوه

 

صعود از كوه ورزشي توأم با راه پيمايي است كه ركن و پايه اصلي آن حركت است. آيا مي توان در كوه به راحتي قدم برداشتن در خيابانهاي شهر حركت نمود؟
فرق عمده اين است كه مسيرهاي كوهستاني  به ندرت داراي سطح صاف و هموار است و از اين جهت شخص مي بايد قدمهاي خود را

ادامه نوشته